Приводящие мышцы (тренажёр)

Задействованные группы мышц

1. 1Лягте на живот, разместив одну ногу на массажном ролике.
2. 2Разверните ногу так, чтобы ролик соприкасался с внутренней поверхностью бедра. Перенесите на ролик столько веса, сколько сможете выдержать.
3. 3Стараясь расслабить мышцы внутренней поверхности бедра, прокатывайтесь по ролику между тазом и коленом, задерживаясь в напряжённых точках на 10–30 секунд. Повторите с другой ногой.