← Назад
Тренировка
FST-7 — Масса (осень 2026)
День 1 — Грудь (тяжёлый) + Трицепс
6 упражнений — начать тренировку
День 2 — Спина + Бицепс
7 упражнений — начать тренировку
День 3 — Ноги
9 упражнений — начать тренировку
День 4 — Плечи (акцент) + Грудь
7 упражнений — начать тренировку
День 5 — Руки + Пресс
9 упражнений — начать тренировку
Библиотека
План
Тренировка
Прогресс