Тяга штанги в наклоне

Задействованные группы мышц

1. 1Взявшись за штангу хватом сверху (ладони вниз), слегка согните колени и наклоните корпус вперёд от пояса, держа спину прямой, почти параллельно полу. Совет: голову держите поднятой. Штанга должна висеть прямо перед вами, руки перпендикулярны полу и корпусу. Это исходное положение.
2. 2Держа корпус неподвижным, на выдохе подтяните штангу к себе. Локти держите близко к телу, работают только предплечья, удерживая вес. В верхней точке сожмите мышцы спины и задержитесь на короткую паузу.
3. 3Затем вдохните и медленно опустите штангу в исходное положение.
4. 4Повторите нужное количество раз.