Разгибание на трицепс из-за головы в блоке (канат)

Задействованные группы мышц

1. 1Прикрепите канат к нижнему блоку тренажёра.
2. 2Взявшись за канат обеими руками, выпрямите руки над головой нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Локти близко к голове, руки перпендикулярны полу, костяшки смотрят в потолок. Это исходное положение.
3. 3Медленно опустите канат за голову, удерживая плечи неподвижными. Вдыхайте при выполнении и сделайте паузу, когда трицепс полностью растянут.
4. 4Вернитесь в исходное положение, сокращая трицепс на выдохе.
5. 5Повторите нужное количество раз.