Отжимания на брусьях (акцент на грудь)

Задействованные группы мышц

1. 1Для этого упражнения нужны параллельные брусья. Примите исходное положение, удерживая тело на прямых руках над брусьями.
2. 2На вдохе медленно опускайтесь, наклонив корпус вперёд примерно на 30° и слегка разведя локти в стороны, пока не почувствуете лёгкое растяжение в груди.
3. 3Почувствовав растяжение, усилием грудных мышц вернитесь в исходное положение на выдохе. Совет: в верхней точке задержитесь на секунду, сжимая грудные мышцы.
4. 4Повторите движение нужное количество раз.