Планка

Задействованные группы мышц

1. 1Примите упор лёжа на полу, опираясь на носки и предплечья. Руки согнуты и находятся прямо под плечами.
2. 2Держите тело прямым всё время и удерживайте это положение как можно дольше. Для усложнения можно поднять руку или ногу.