Разгибание на трицепс в блоке обратным хватом

Задействованные группы мышц

1. 1Установите прямую или изогнутую рукоять на верхний блок тренажёра.
2. 2Встав лицом к рукояти, возьмитесь за неё ладонями вверх (супинированный хват) на ширине плеч. Опустите рукоять усилием широчайших, пока руки полностью не выпрямятся по бокам. Совет: локти прижаты к телу. Это исходное положение.
3. 3На вдохе медленно поднимите рукоять до уровня груди. Двигаются только предплечья, локти/плечи остаются неподвижными по бокам.
4. 4Затем опустите рукоять обратно в исходное положение на выдохе, сильно сокращая трицепс.
5. 5Повторите нужное количество раз.