Разводка гантелей в стороны (дельты)

Задействованные группы мышц

1. 1Возьмите гантели и встаньте прямо, держа их по бокам на вытянутых руках ладонями к себе. Это исходное положение.
2. 2Держа корпус неподвижным (без раскачивания), поднимите гантели в стороны, слегка согнув локти и наклонив кисти вперёд, будто наливаете воду из кувшина. Поднимайте, пока руки не станут параллельны полу. Выдыхайте при выполнении движения и задержитесь на секунду вверху.
3. 3Медленно опустите гантели в исходное положение на вдохе.
4. 4Повторите нужное количество раз.