Разгибание на трицепс в блоке (канат)

Задействованные группы мышц

1. 1Прикрепите канат к верхнему блоку и возьмитесь нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).
2. 2Встаньте прямо, корпус чуть наклонён вперёд, плечи прижаты к телу и перпендикулярны полу. Предплечья направлены вверх к блоку, удерживая канат. Это исходное положение.
3. 3Усилием трицепса опустите канат вниз, разводя концы в стороны бёдер. В конце движения руки полностью выпрямлены. Плечи всегда неподвижны у корпуса, движутся только предплечья. Выдыхайте при выполнении движения.
4. 4После секундной паузы в сокращённом положении медленно поднимите канат обратно, вдыхая при выполнении.
5. 5Повторите нужное количество раз.