← Назад
Библиотека упражнений
60 упражнений — фильтруйте по типу и группе мышц
Скручивания в тренажёре
ИзоляционноеПресс
Приводящие мышцы (тренажёр)
ИзоляционноеПриводящие (бедро)
Мельница с гирей (продвинутый уровень)
ИзоляционноеПресс
Попеременное молотковое сгибание
ИзоляционноеБицепс
Попеременные касания пяток
ИзоляционноеПресс
Попеременное сгибание на бицепс с гантелями на наклонной скамье
ИзоляционноеБицепс
Попеременный подъём гантелей на дельты
ИзоляционноеПлечи
Попеременная тяга гири
ИзоляционноеСередина спины
Вращения стопой
ИзоляционноеИкры
Вращения руками
ИзоляционноеПлечи
Сгибание ног на фитболе
ИзоляционноеЗадняя поверхность бедра
Приведение бедра с резиной
ИзоляционноеПриводящие (бедро)
Разведение резины перед собой
ИзоляционноеПлечи
Французский жим с резиной
ИзоляционноеТрицепс
Подъём штанги на бицепс
ИзоляционноеБицепс
Подъём штанги на бицепс лёжа на наклонной скамье
ИзоляционноеБицепс
Подъём на носки сидя со штангой
ИзоляционноеИкры
Шраги со штангой
ИзоляционноеТрапеции
Шраги со штангой за спиной
ИзоляционноеТрапеции
Наклоны в стороны со штангой
ИзоляционноеПресс
Растяжка груди руками за головой
ИзоляционноеГрудь
Разводка гантелей на заднюю дельту в наклоне (голова на скамье)
ИзоляционноеПлечи
Разводка в наклоне в нижнем блоке
ИзоляционноеПлечи
Жим на трицепс в упоре телом
ИзоляционноеТрицепс
Подъём корпуса (Body-Up)
ИзоляционноеТрицепс
Разводка с весом тела
ИзоляционноеГрудь
Скручивания в блоке на BOSU с наклонами
ИзоляционноеПресс
Ягодичный мостик
ИзоляционноеЯгодицы
Пэк-дэк (бабочка)
ИзоляционноеГрудь
Сведение рук в кроссовере
ИзоляционноеГрудь
Скручивания в блоке
ИзоляционноеПресс
Молотковые сгибания в блоке (канат)
ИзоляционноеБицепс
Приведение бедра в блоке
ИзоляционноеКвадрицепс
Разгибание рук в блоке (наклон вперёд)
ИзоляционноеШирочайшие
Разгибание на трицепс в блоке на наклонной скамье
ИзоляционноеТрицепс
«Железный крест» в кроссовере
ИзоляционноеГрудь
Разгибание на трицепс лёжа в блоке
ИзоляционноеТрицепс
Разгибание на трицепс одной рукой в блоке
ИзоляционноеТрицепс
Сгибание на бицепс на скамье Скотта в блоке
ИзоляционноеБицепс
Разводка на заднюю дельту в блоке
ИзоляционноеПлечи
Обратные скручивания в блоке
ИзоляционноеПресс
Разгибание на трицепс из-за головы в блоке (канат)
ИзоляционноеТрицепс
Скручивания сидя в блоке
ИзоляционноеПресс
Разводка на дельты сидя в блоке
ИзоляционноеПлечи
Шраги в блоке
ИзоляционноеТрапеции
Сгибание запястий в блоке
ИзоляционноеПредплечья
Жим на икры
ИзоляционноеИкры
Жим на икры в тренажёре для жима ногами
ИзоляционноеИкры
Подъём на носки, стоя на гантели
ИзоляционноеИкры
Подъём на носки с резиной
ИзоляционноеИкры
Растяжка икр у стены (упор локтями)
ИзоляционноеИкры
Растяжка икр у стены (упор руками)
ИзоляционноеИкры
Шраги в тренажёре для икр
ИзоляционноеТрапеции
Имитация вращения руля (car drivers)
ИзоляционноеПлечи
Разгибание с цепной рукоятью
ИзоляционноеТрицепс
Растяжка ноги на стуле
ИзоляционноеЗадняя поверхность бедра
Растяжка поясницы на стуле
ИзоляционноеШирочайшие
Растяжка груди и передней дельты
ИзоляционноеГрудь
Растяжка груди на фитболе
ИзоляционноеГрудь
Сгибание на бицепс с EZ-грифом узким хватом
ИзоляционноеБицепс